Assalam.
Harini aku nak share sikit, pasal training. Ada yang tanya, training apa yang paling terbaik untuk kita buat sebelum mendaki mana-mana gunung yang agak tinggi.
Kena prepare tau.
Contoh training yang aku pernah buat sebelum mendaki Gunung Kinabalu dulu,
✔Jogging
✔Walking / Hiking
✔Squat / Naik turun tangga
3 latihan ni aku kerap buat.
✔ Jogging, berlari anak je bukan running. Biar relax dan santai, jangan paksa diri. Bukan nak jadi runner pun. Buat sikit-sikit. Mula-mula 1km, lepas tu 3km, then 7km. Lama-lama kalau dah biasa, 10km tu dah tak rasa apa sangat :p
✔ Walking/Hiking, Kalau dah hiking tu, dah tentula kita banyak berjalan kan? So, untuk ini aku akan hiking bukit-bukit yang rendah je. Contoh, Bukit Saga / Bukit Apek, Bukit Gasing, Bukit Broga. 3 bukit ni memang aku sarankan korang naik untuk buat training mental dan fizikal. Tp 2 bukit ni terletak dekat area Selangor/KL la. Yang mana dok luar dari Selangor/KL, boleh je mana-mana bukit. Asal buat 🙂
✔ Squat / Naik Turun Tangga, untuk yang ni kalau tak jumpa tangga, korang buat squat je kat rumah. Kalau memang duduk rumah yang ada tangga tu syokla, korang naik turun tangga je hari-hari.. Latihan ni adalah untuk kuatkan lutut kita.
Ini contoh Squat,
Actualy, banyak je lagi latihan lain yang kita boleh buat. Banyak. Cuma, bagi aku, 3 latihan ni adalah paling mudah untuk aku buat. 🙂
So, apapun sebelum naik gunung kena la buat persiapan rapi. Fizikal dan mental kena ready. Stamina kena kuat supaya tak cepat pancit.
Goodluck pada yang nak hiking gunung tinggi-tinggi tu. Semoga impian tercapai 😀
Adios,
ASTraveler 2018